Boxe cardio intense — Q3
Programme intensif de boxe cardio pour développer puissance, endurance et explosivité. Séances guidées, interval training boxing, circuits avec sac et paos.
- Brûle jusqu’à 700 kcal par séance
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Sécurité technique encadrée par coachs diplômés
Pourquoi choisir Boxe Cardio
Endurance
Séances intermittentes pour pousser votre seuil aérobie.
Technique
Amélioration du jeu de pieds, esquive et cadence de coups.
Puissance
Explosion musculaire et coordination pour frapper plus fort.
Structure d’une séance
- Échauffement — 10 min: mobilité, cardio léger, technique de base.
- Bloc cardio-technique — 25–30 min: rounds courts à haute intensité, drills sur paos et sac.
- Circuit renfo — 12 min: kettlebell, burpees, sprints sur place.
- Retour au calme — 8 min: étirements, respiration, conseils personnalisés.
Matériel fourni
- Gants, bandes, paos
- Sacs professionnels
- Moniteur cardio (optionnel)
Horaires Q3
| Jour | Heure | Niveau | Durée |
|---|---|---|---|
| Lundi | 18:30–19:30 | Intermédiaire | 60 min |
| Mercredi | 19:00–20:00 | Avancé | 60 min |
| Vendredi | 07:30–08:15 | All levels | 45 min |
| Samedi | 10:00–11:15 | Intense | 75 min |
Les créneaux peuvent évoluer: vérifiez la disponibilité via Contacts.
FAQ — Boxe cardio
Non — les coachs adaptent l’intensité. Choisissez un cours « All levels » pour débuter.
Short, tee-shirt, chaussures propres, serviette. Les gants et bandes peuvent être prêtés.
Oui — combiné à une alimentation adaptée, le format HIIT intégré à la boxe est très efficace pour la perte de masse grasse.
Galerie — Intensity
Coach principal
Alex Moreau — Coach certifié FFBoxe et spécialiste HIIT boxing. 12 ans d’expérience en préparation physique et coaching individuel.
Approche pédagogique: progression mesurée, prévention des blessures, optimisation cardio-respiratoire et technique pugilistique.
Engagements & sécurité
- Respect des normes sanitaires et nettoyage régulier du matériel.
- Échauffement et retour au calme intégrés pour limiter les risques.
- Encadrement par des coachs certifiés et formations en premiers secours.